Sgipiwch i’r prif gynnwys
Home

Gwybodaeth ar gyfer:

  • Alumni
  • Ymgeiswyr
  • Myfyrwyr Presennol
  • Staff
  • Rhieni
  • Swyddi
  • Covid-19
  • English
Fy ngwlad:

Main Menu

    • Opsiynau Astudio
      • Hafan Astudio
      • Pam Astudio ym Mangor?
      • Astudiaethau Israddedig
      • Astudiaethau Ôl-raddedig Trwy Ddysgu
      • Ymchwil Ôl-raddedig
      • Cyrsiau Rhan-amser
      • Cyrsiau sy’n Cychwyn Fis Ionawr
      • Prentisiaethau Gradd
      • Astudio Dramor
      • Cyfleoedd Profiad Gwaith
    • Cyngor Astudio
      • Gwneud Cais
      • Wedi Gwneud Cais?
      • Ffioedd a Chyllid
      • Ysgoloriaethau a Bwrsariaethau
      • Paratoi ar gyfer y Brifysgol
      • Ehangu Mynediad
    • Blas o Fangor
      • Dyddiau Agored ac Ymweliadau
      • Teithiau 360, Fideos a Mwy
      • Bangor yr Hud a'r Lledrith

    Dod o hyd i Gwrs

    Archebu Canllaw Cyrsiau

    Dyddiau Agored

    Clirio

    • Bywyd Myfyrwyr
      • Hafan Bywyd Myfyrwyr
      • Bangor a’r Ardal
      • Bywyd Cymdeithasol ac Adloniant
      • Llety i Fyfyrwyr
      • Clybiau a Chymdeithasau
      • Chwaraeon
      • Teithiau 360, Fideos a Mwy
      • Fideos a Flogs
    • Eich Profiad ym Mangor
      • Cefnogaeth i Fyfyrwyr
      • Sgiliau a Chyflogadwyedd
      • Astudio neu Gweithio Dramor
      • Ffioedd a Chyllid

    Proffiliau Myfyrwyr

    Gwyliwch ein Fideos

    Croeso 2022

    • Ymchwil
      • Hafan Ymchwil
      • Ein Hymchwil
      • Ymchwil o fewn ein Ysgolion Academaidd
      • Sefydliadau a Chanolfannau Ymchwil
      • Porth Ymchwil
      • Gwasanaeth Cymorth Integredig Ymchwil ac Effaith (IRIS)
      • Ynni
      • Newyddion Ymchwil
      • REF 2021
    • Cyfleoedd Ymchwil Ôl-raddedig
      • Ymchwil Ôl-raddedig
      • Ysgol Ddoethurol
    • Digwyddiadau a Chyfleoedd Hyfforddi
      • Datblygu Ymchwilwyr
    • Y Brifysgol
      • Amdanom Ni
      • Ein Cenhadaeth
      • Strategaeth 2030
      • Adroddiad Blynyddol a Datganiadau Ariannol
      • Ein Lleoliad
      • Ysgolion Academaidd a Cholegau
      • Gwasanaethau a Chyfleusterau
      • Swyddfa'r Is-Ganghellor
      • Gweithio gyda Busnes
      • Gweithio gyda'r Gymuned
      • Cynaliadwyedd
      • Iechyd a Lles
      • Iechyd a Lles
      • Cysylltwch â Ni
    • Gweithio i Ni
      • Swyddi
    • Rheolaeth a Llywodraeth y Brifysgol
      • Polisïau a Gweithdrefnau’r Brifysgol
      • Datganiad ar Gaethwasiaeth a Masnachu Pobl
      • Rheolaeth a Llywodraethiant
    • Y Brifysgol a'r Gymuned
      • Pontio
      • Cyfleusterau Chwaraeon
      • Cyfleusterau Cynadleddau
      • Llefydd i Fwyta ac Yfed
      • Digwyddiadau Cyhoeddus
      • Ehangu Mynediad
      • Gwasanaethau i Ysgolion
    • Gwasanaethau Busnes
      • Hafan Gwasanaethau Busnes
    • Hwb Cydweithredu
      • Hwb Cydweithredu
    • Cynadleddau a Chiniawa Busnes
      • Cyfleusterau a Rhwydweithiau Busnes
      • Ciniawa Busnes
    • Eiddo Deallusol a Masnacheiddio
      • Eiddo Deallusol a Masnacheiddio
    • Newyddion
      • Newyddion Cyfredol
      • Newyddion Ymchwil
      • Newyddion Myfyrwyr
    • Digwyddiadau
      • Digwyddiadau
    • Cyhoeddiadau
      • Cyhoeddiadau Fflag
  • Dyddiau Agored

    • Opsiynau Astudio
      • Hafan Astudio
      • Pam Astudio ym Mangor?
      • Astudiaethau Israddedig
      • Astudiaethau Ôl-raddedig Trwy Ddysgu
      • Ymchwil Ôl-raddedig
      • Cyrsiau Rhan-amser
      • Cyrsiau sy’n Cychwyn Fis Ionawr
      • Prentisiaethau Gradd
      • Astudio Dramor
      • Cyfleoedd Profiad Gwaith
    • Cyngor Astudio
      • Gwneud Cais
      • Wedi Gwneud Cais?
      • Ffioedd a Chyllid
      • Ysgoloriaethau a Bwrsariaethau
      • Paratoi ar gyfer y Brifysgol
      • Ehangu Mynediad
    • Blas o Fangor
      • Dyddiau Agored ac Ymweliadau
      • Teithiau 360, Fideos a Mwy
      • Bangor yr Hud a'r Lledrith

    Dod o hyd i Gwrs

    Archebu Canllaw Cyrsiau

    Dyddiau Agored

    Clirio

    • Bywyd Myfyrwyr
      • Hafan Bywyd Myfyrwyr
      • Bangor a’r Ardal
      • Bywyd Cymdeithasol ac Adloniant
      • Llety i Fyfyrwyr
      • Clybiau a Chymdeithasau
      • Chwaraeon
      • Teithiau 360, Fideos a Mwy
      • Fideos a Flogs
    • Eich Profiad ym Mangor
      • Cefnogaeth i Fyfyrwyr
      • Sgiliau a Chyflogadwyedd
      • Astudio neu Gweithio Dramor
      • Ffioedd a Chyllid

    Proffiliau Myfyrwyr

    Gwyliwch ein Fideos

    Croeso 2022

    • Ymchwil
      • Hafan Ymchwil
      • Ein Hymchwil
      • Ymchwil o fewn ein Ysgolion Academaidd
      • Sefydliadau a Chanolfannau Ymchwil
      • Porth Ymchwil
      • Gwasanaeth Cymorth Integredig Ymchwil ac Effaith (IRIS)
      • Ynni
      • Newyddion Ymchwil
      • REF 2021
    • Cyfleoedd Ymchwil Ôl-raddedig
      • Ymchwil Ôl-raddedig
      • Ysgol Ddoethurol
    • Digwyddiadau a Chyfleoedd Hyfforddi
      • Datblygu Ymchwilwyr
    • Y Brifysgol
      • Amdanom Ni
      • Ein Cenhadaeth
      • Strategaeth 2030
      • Adroddiad Blynyddol a Datganiadau Ariannol
      • Ein Lleoliad
      • Ysgolion Academaidd a Cholegau
      • Gwasanaethau a Chyfleusterau
      • Swyddfa'r Is-Ganghellor
      • Gweithio gyda Busnes
      • Gweithio gyda'r Gymuned
      • Cynaliadwyedd
      • Iechyd a Lles
      • Iechyd a Lles
      • Cysylltwch â Ni
    • Gweithio i Ni
      • Swyddi
    • Rheolaeth a Llywodraeth y Brifysgol
      • Polisïau a Gweithdrefnau’r Brifysgol
      • Datganiad ar Gaethwasiaeth a Masnachu Pobl
      • Rheolaeth a Llywodraethiant
    • Y Brifysgol a'r Gymuned
      • Pontio
      • Cyfleusterau Chwaraeon
      • Cyfleusterau Cynadleddau
      • Llefydd i Fwyta ac Yfed
      • Digwyddiadau Cyhoeddus
      • Ehangu Mynediad
      • Gwasanaethau i Ysgolion
    • Gwasanaethau Busnes
      • Hafan Gwasanaethau Busnes
    • Hwb Cydweithredu
      • Hwb Cydweithredu
    • Cynadleddau a Chiniawa Busnes
      • Cyfleusterau a Rhwydweithiau Busnes
      • Ciniawa Busnes
    • Eiddo Deallusol a Masnacheiddio
      • Eiddo Deallusol a Masnacheiddio
    • Newyddion
      • Newyddion Cyfredol
      • Newyddion Ymchwil
      • Newyddion Myfyrwyr
    • Digwyddiadau
      • Digwyddiadau
    • Cyhoeddiadau
      • Cyhoeddiadau Fflag
  • Dyddiau Agored

Gwybodaeth ar gyfer:

  • Alumni
  • Ymgeiswyr
  • Myfyrwyr Presennol
  • Staff
  • Rhieni
  • Swyddi
  • Covid-19
Fy ngwlad:

Search

Close

Breadcrumb

  • English

Rhannwch y dudalen hon
  • Twitter
  • Facebook
  • LinkedIn

Ymarfer ynddo’i hun ddim yn ddigon i ferched golli pwysau

Yn aml mae pobl yn dechrau ar raglen ymarfer corff gyda’r bwriad o golli pwysauYn aml mae pobl yn dechrau ar raglen ymarfer corff gyda’r bwriad o golli pwysauMae ymchwil newydd o Brifysgol Bangor wedi dangos nad yw ymarfer corff ynddo’i hun yn  arwain at i  ferched golli pwysau.

Yn aml mae pobl yn dechrau ar raglen ymarfer corff gyda’r bwriad o golli pwysau, ond weithiau’n  teimlo’n rhwystredig pan nad ydynt yn colli pwysau fel yr oeddynt yn ei ddisgwyl.

Cynlluniodd Dr Hans-Peter Kubis yn yr Ysgol Gwyddorau Chwaraeon, Iechyd ac Ymarfer  ddarn o ymchwil ddiduedd i weld a yw merched yn colli pwysau drwy ymarfer corff yn unig.

Fel yr esbonia Dr Kubis:

“Dangosodd ein hymchwil nad yw ceisio colli pwysau drwy ymarfer corff yn unig yn ffordd effeithiol o golli pwysau i ferched, boed hwy’n fain neu’n rhy drwm.

Mae ein system gorfforol yn ei rheoli ei hun mor effeithiol, fel ei bod yn canfod ffordd i wneud iawn am ddiffyg egni ar ôl ymarfer. P’un a fyddant yn ymwybodol o hynny ai peidio, gall rhywun sydd wedi gwneud mwy o ymarfer corfforol brofi cynnydd yn eu harchwaeth am fwyd o ganlyniad, ac mae hyn yn ei gwneud yn anodd iddynt gyrraedd eu hamcanion.”

Ond ni ddylai merched sydd eisiau colli pwysau roi’r gorau i’w cynlluniau ymarfer corff.

Ychwanegodd Dr Kubis:

“Tydi hyn ddim yn golygu nad ydy ymarfer o gymorth. Yn wir, mae’n glir bod manteision iechyd enfawr yn deillio o ymarfer. I fod yn effeithiol, dylai ymarfer corff  i golli pwysau gael ei ddefnyddio fel rhan o newid eich ffordd o fyw er mwyn colli pwysau, yn cynnwys ymarfer a diet.

Gall gweld dim newid ar y glorian fod yn ddigon i rai roi’r gorau i ymarfer, heb sylweddoli eu bod wedi gwella eu corff drwy gynyddu mas eu cyhyrau.Gall gweld dim newid ar y glorian fod yn ddigon i rai roi’r gorau i ymarfer, heb sylweddoli eu bod wedi gwella eu corff drwy gynyddu mas eu cyhyrau.Gall gweld dim newid ar y glorian fod yn ddigon i rai roi’r gorau i ymarfer, heb sylweddoli eu bod wedi gwella eu corff drwy gynyddu mas eu cyhyrau.

Dylai cyfleusterau ymarfer, fel canolfannau hamdden, fuddsoddi mewn offer sy’n mesur cyfansoddiad y corff,” meddai.

Nid yw’r cwestiwn a ydym yn medru colli pwysau drwy ymarfer yn unig yn un hawdd i’w ateb. Mewn ymdrech i  ganfod pam fod ymchwil yn y gorffennol wedi dangos ystod o ganlyniadau, cynlluniodd Dr Kubis  ymchwil a fyddai’n lleihau tuedd yn y canlyniadau.

Roedd y grŵp ymchwil wedi cuddio pwrpas yr ymchwil rhag y rhai a oedd yn cymryd rhan, gan ddefnyddio rhesymau ffug yn eu lle. Yn ogystal, ni ddefnyddiwyd merched oedd wedi datgan bwriad i golli pwysau, oherwydd y posibilrwydd y byddent yn lleihau eu diet yn ystod y cyfnod.

Bu’r cyfranogwyr yn mynd i ddosbarthiadau ymarfer, lle gwnaethant ymarferion hyfforddiant cylchol dair gwaith yr wythnos mewn dwy astudiaeth hyfforddi dros 4 ac 8 wythnos. Yn y dosbarthiadau roeddynt yn dilyn ymarferion hyfforddiant cylchol. Mesurodd yr ymchwilwyr gyfansoddiad eu corff a chymerwyd samplau gwaed er mwyn  dadansoddi hormonau archwaeth sy’n medru effeithio ar archwaeth a’r bwyd sy’n cael ei fwyta. Fe wnaethant ddarganfod na wnaeth merched main a gordew golli pwysau naill ai ar ôl 4 neu ar ôl 8 wythnos o hyfforddiant ymarfer.  Fodd bynnag cynyddodd mas cyhyrau merched main. Yn ogystal, dangosodd y mesuriadau hormonau archwaeth y gall mai hormonau archwaeth penodol yw’r eglurhad pam fod rhai pobol yn ennill neu golli pwysau wedi hyfforddiant ymarfer.

Dyddiad cyhoeddi: 15 Tachwedd 2017

Hafan

Amdanom Ni

Ysgolion Academaidd a Cholegau

  • Coleg Gwyddorau Dynol
    • Hafan
    • Israddedigion
    • Ôl-raddedigion
    • Cyrsiau rhan-amser
    • Iechyd a Diogelwch
    • Polisïau
    • Ymchwil
    • Newyddion
    • Digwyddiadau
    • Cysylltiadau’r Coleg
Hafan

Dilynwch Ni

  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • LinkedIn

Prifysgol Bangor

Bangor, Gwynedd, LL57 2DG, UK

+44 (0)1248 351151

Cysylltwch â Ni

Ymweld â’r Brifysgol

Mapiau a Chyfarwyddiadau Teithio

Polisi

  • Cydymffurfiaeth Gyfreithiol
  • Datganiad Deddf Caethwasiaeth Modern 2015
  • Datganiad Hygyrchedd Prifysgol Bangor
  • Polisi Iaith Gymraeg
  • Preifatrwydd a Chwcis
Map

Mae Prifysgol Bangor yn Elusen Gofrestredig: Rhif 1141565

© 2020 Prifysgol Bangor