Sgipiwch i’r prif gynnwys
Home

Gwybodaeth ar gyfer:

  • Alumni
  • Ymgeiswyr
  • Myfyrwyr Presennol
  • Staff
  • Rhieni
  • Swyddi
  • Covid-19
  • English
Fy ngwlad:

Main Menu

    • Opsiynau Astudio
      • Hafan Astudio
      • Pam Astudio ym Mangor?
      • Astudiaethau Israddedig
      • Astudiaethau Ôl-raddedig Trwy Ddysgu
      • Ymchwil Ôl-raddedig
      • Cyrsiau Rhan-amser
      • Cyrsiau sy’n Cychwyn Fis Ionawr
      • Prentisiaethau Gradd
      • Astudio Dramor
      • Cyfleoedd Profiad Gwaith
    • Cyngor Astudio
      • Gwneud Cais
      • Wedi Gwneud Cais?
      • Ffioedd a Chyllid
      • Ysgoloriaethau a Bwrsariaethau
      • Paratoi ar gyfer y Brifysgol
    • Blas o Fangor
      • Dyddiau Agored ac Ymweliadau Ar-lein
      • Teithiau 360, Fideos a Mwy

    Dod o hyd i Gwrs

    Archebu Prospectws

    • Bywyd Myfyrwyr
      • Hafan Bywyd Myfyrwyr
      • Bangor a’r Ardal
      • Bywyd Cymdeithasol ac Adloniant
      • Llety
      • Clybiau a Chymdeithasau
      • Chwaraeon
      • Teithiau 360, Fideos a Mwy
    • Eich Profiad ym Mangor
      • Cefnogaeth i Fyfyrwyr
      • Sgiliau a Chyflogadwyedd
      • Astudio neu Gweithio Dramor
      • Ffioedd a Chyllid

    Proffiliau Myfyrwyr

    Gwyliwch ein Fideos

    • Ymchwil
      • Hafan Ymchwil
      • Ein Hymchwil
      • Ymchwil o fewn Ysgolion/Colegau Academaidd
      • Sefydliadau a Chanolfannau Ymchwil
      • Porth Ymchwil
      • Swyddfa Ymchwil, Arloesi ac Effaith
      • Ynni
      • Newyddion Ymchwil
    • Cyfleoedd Ymchwil Ôl-raddedig
      • Ymchwil Ôl-raddedig
      • Ysgol Ddoethurol
    • Digwyddiadau a Chyfleoedd Hyfforddi
      • Datblygu Ymchwilwyr
    • Y Brifysgol
      • Amdanom Ni
      • Ein Cenhadaeth
      • Strategaeth 2030
      • Adolygiad Blynyddol
      • Ein Lleoliad
      • Ysgolion Academaidd a Cholegau
      • Gwasanaethau a Chyfleusterau
      • Swyddfa’r Is-Ganghellor
      • Gweithio gyda Busnes
      • Gweithio gyda’r Gymuned
      • Cynaliadwyedd
      • Iechyd a Lles
      • Cysylltwch â Ni
    • Gweithio i Ni
      • Swyddi
    • Rheolaeth a Llywodraeth y Brifysgol
      • Polisïau a Gweithdrefnau’r Brifysgol
      • Datganiad ar Gaethwasiaeth a Masnachu Pobl
      • Rheolaeth a Llywodraethiant
    • Y Brifysgol a’r Gymuned
      • Pontio
      • Cyfleusterau Chwaraeon
      • Cyfleusterau Cynadleddau
      • Llefydd i Fwyta ac Yfed
      • Digwyddiadau Cyhoeddus
      • Ehangu Mynediad
      • Gwasanaethau i Ysgolion
    • Gwasanaethau Busnes
      • Hafan Gwasanaethau Busnes
    • Hwb Cydweithredu
      • Cyllid ar gyfer Cydweithio, Ymchwil a Datblygu ac Arloesi
      • Cyfleusterau a Rhwydweithiau Busnes
      • Ymgynghoriaeth, Arbenigedd a Gwybodaeth Arbenigol
      • Eiddo Deallusol a Masnacheiddio
      • Lleoliadau Myfyrwyr ac Interniaethau Mewn Busnes a Menter
      • Hyfforddiant a Datblygiad Proffesiynol Parhaus
      • Prentisiaethau Gradd
      • Hwb Cydweithredu
    • Cynadleddau a Chiniawa Busnes
      • Cyfleusterau a Rhwydweithiau Busnes
      • Ciniawa Busnes
    • Cysylltiadau
      • Swyddfa Ymchwil, Arloesi ac Effaith
      • Cysylltwch â Ni
    • Newyddion
      • Newyddion Cyfredol
      • Newyddion Ymchwil
      • Newyddion Myfyrwyr
    • Digwyddiadau
      • Digwyddiadau

    • Opsiynau Astudio
      • Hafan Astudio
      • Pam Astudio ym Mangor?
      • Astudiaethau Israddedig
      • Astudiaethau Ôl-raddedig Trwy Ddysgu
      • Ymchwil Ôl-raddedig
      • Cyrsiau Rhan-amser
      • Cyrsiau sy’n Cychwyn Fis Ionawr
      • Prentisiaethau Gradd
      • Astudio Dramor
      • Cyfleoedd Profiad Gwaith
    • Cyngor Astudio
      • Gwneud Cais
      • Wedi Gwneud Cais?
      • Ffioedd a Chyllid
      • Ysgoloriaethau a Bwrsariaethau
      • Paratoi ar gyfer y Brifysgol
    • Blas o Fangor
      • Dyddiau Agored ac Ymweliadau Ar-lein
      • Teithiau 360, Fideos a Mwy

    Dod o hyd i Gwrs

    Archebu Prospectws

    • Bywyd Myfyrwyr
      • Hafan Bywyd Myfyrwyr
      • Bangor a’r Ardal
      • Bywyd Cymdeithasol ac Adloniant
      • Llety
      • Clybiau a Chymdeithasau
      • Chwaraeon
      • Teithiau 360, Fideos a Mwy
    • Eich Profiad ym Mangor
      • Cefnogaeth i Fyfyrwyr
      • Sgiliau a Chyflogadwyedd
      • Astudio neu Gweithio Dramor
      • Ffioedd a Chyllid

    Proffiliau Myfyrwyr

    Gwyliwch ein Fideos

    • Ymchwil
      • Hafan Ymchwil
      • Ein Hymchwil
      • Ymchwil o fewn Ysgolion/Colegau Academaidd
      • Sefydliadau a Chanolfannau Ymchwil
      • Porth Ymchwil
      • Swyddfa Ymchwil, Arloesi ac Effaith
      • Ynni
      • Newyddion Ymchwil
    • Cyfleoedd Ymchwil Ôl-raddedig
      • Ymchwil Ôl-raddedig
      • Ysgol Ddoethurol
    • Digwyddiadau a Chyfleoedd Hyfforddi
      • Datblygu Ymchwilwyr
    • Y Brifysgol
      • Amdanom Ni
      • Ein Cenhadaeth
      • Strategaeth 2030
      • Adolygiad Blynyddol
      • Ein Lleoliad
      • Ysgolion Academaidd a Cholegau
      • Gwasanaethau a Chyfleusterau
      • Swyddfa’r Is-Ganghellor
      • Gweithio gyda Busnes
      • Gweithio gyda’r Gymuned
      • Cynaliadwyedd
      • Iechyd a Lles
      • Cysylltwch â Ni
    • Gweithio i Ni
      • Swyddi
    • Rheolaeth a Llywodraeth y Brifysgol
      • Polisïau a Gweithdrefnau’r Brifysgol
      • Datganiad ar Gaethwasiaeth a Masnachu Pobl
      • Rheolaeth a Llywodraethiant
    • Y Brifysgol a’r Gymuned
      • Pontio
      • Cyfleusterau Chwaraeon
      • Cyfleusterau Cynadleddau
      • Llefydd i Fwyta ac Yfed
      • Digwyddiadau Cyhoeddus
      • Ehangu Mynediad
      • Gwasanaethau i Ysgolion
    • Gwasanaethau Busnes
      • Hafan Gwasanaethau Busnes
    • Hwb Cydweithredu
      • Cyllid ar gyfer Cydweithio, Ymchwil a Datblygu ac Arloesi
      • Cyfleusterau a Rhwydweithiau Busnes
      • Ymgynghoriaeth, Arbenigedd a Gwybodaeth Arbenigol
      • Eiddo Deallusol a Masnacheiddio
      • Lleoliadau Myfyrwyr ac Interniaethau Mewn Busnes a Menter
      • Hyfforddiant a Datblygiad Proffesiynol Parhaus
      • Prentisiaethau Gradd
      • Hwb Cydweithredu
    • Cynadleddau a Chiniawa Busnes
      • Cyfleusterau a Rhwydweithiau Busnes
      • Ciniawa Busnes
    • Cysylltiadau
      • Swyddfa Ymchwil, Arloesi ac Effaith
      • Cysylltwch â Ni
    • Newyddion
      • Newyddion Cyfredol
      • Newyddion Ymchwil
      • Newyddion Myfyrwyr
    • Digwyddiadau
      • Digwyddiadau

Gwybodaeth ar gyfer:

  • Alumni
  • Ymgeiswyr
  • Myfyrwyr Presennol
  • Staff
  • Rhieni
  • Swyddi
  • Covid-19
Fy ngwlad:

Search

Close

Breadcrumb

  • English

Rhannwch y dudalen hon
  • Twitter
  • Facebook
  • LinkedIn

Edrych ar ôl eich meddwl

  • Adnabod Problemau Iechyd Meddwl
  • Siarad am Hunanladdiad a Hunan-niwed
  • Canllawiau Gwydnwch
  • Hunangymorth ac Ataliad
  • Ffynonellau Cymorth
  • Hyfforddiant Iechyd Meddwl

Edrych ar ôl eich meddwl

Yn aml, bydd pobl yn anghofio am edrych ar ôl eu meddwl, ond mae'r gost o wneud hynny yn arwain at anghydbwysedd rhwng gwahanol agweddau ar fywyd, gofid i chi eich hun a pherthynas wael â’r rhai o'ch cwmpas.


Nid yw iechyd meddwl da yn rhywbeth sydd gennych, ond yn rhywbeth i chi ei wneud. I fod yn iach yn feddyliol, rhaid i chi werthfawrogi a derbyn eich hun.


Mae pobl yn hyrwyddo iechyd meddwl da yn trwy agwedd a ffordd o fyw sydd nid yn unig yn goresgyn problemau penodol, ond sydd hefyd yn cynnal hapusrwydd parhaus a heddwch mewnol parhaol.


Mae'n syniad da gwybod am rai dulliau sy’n ein helpi i ddelio ag unrhyw gyflyrau ar y meddwl annymunol a fo’n codi. Gall y canlynol fod yn ddefnyddiol!

Pan fo pethau’n eich tynnu i lawr

Siarad allan – rhannwch eich pryderon â rhywun arall
Ysgrifennu – mae'n haws i roi pryderon mewn persbectif wrth eu nodi ar bapur
Codi eich ysgwyddau - codwch eich ysgwyddau a'u gollwng, llaciwch eich corff
Anadlu – anadlwch i mewn ac allan yn ddwfn ac yn araf ... tawelwch eich syniadau
Gohirio - neilltuwch 15 munud i feddwl am y broblem ar y pryd
Gweithio i wthio’r mater i’r cefndir – gwnewch rywbeth corfforol, dargyfeiriwch eich egni a chliriwch eich pen
Gwrth-droi’r mater – ystyriwch ddefnyddio dull croes, archwiliwch ddewisiadau eraill

Teimlwch yn well amdanoch eich hun

Chwerthin – defnyddiwch hiwmor i ysgafnhau’r mater
Pellhau’r mater – dychmygwch eich hun ymhen ychydig o flynyddoedd, a fydd yn bwysig y pryd hynny?
Ei gloriannu - ystyriwch y canlyniadau da a theimlwch yn falch amdanynt
Ei ddileu - meddyliwch yn gadarnhaol, peidiwch â gadael i'r negyddol eich tynnu i lawr
Ei orliwio – dychmygwch y gwaethaf a allai ddigwydd, a yw'n debygol?
Trechwch ef – dychmygwch eich bod yn llwyddo
Dihangwch – sylwch ar rywbeth pleserus o'ch cwmpas a mwynhewch hwnnw yn ei le

 

https://fbcdn-profile-a.akamaihd.net/hprofile-ak-prn1/t1.0-1/c0.1.160.160/p160x160/935263_552013201512330_655664801_n.jpg

Ganolfan Ymchwil ac Ymarfer Ymwybyddiaeth Ofalgar

Mae’r Ganolfan Ymchwil ac Ymarfer Ymwybyddiaeth Ofalgar yn parhau i gynnal sesiynau myfyrio wythnosol ar ymwybyddiaeth ofalgar yn ystod yr awr ginio i staff Prifysgol Bangor.

Cynhelir y sesiynau o 1:10yp–1:40yp bob dydd Mercher yn ystafell 230 yn Adeilad Brigantia ac fe’u harweinir gan athro ymwybyddiaeth ofalgar o’r brifysgol. Maent yn briodol ar gyfer myfyrdodwyr dechreuol a phrofiadol. Mae croeso i bawb ohonoch a gellwch ddod yn rheolaidd neu’n achlysurol fel y dymunwch.
Yn gyffredinol, ceir ymarfer 20 munud dan arweiniad gyda cyfle byr i drafod a holi.


Os oes gennych unrhyw gwestiynau, cysylltwch â Rebecca Crane.

Os nad ydych yn gallu gwneud y sesiynau mae gan y Ganolfan rhai traciau sain rad ac am ddim i chi eu lawr lwytho ac ymarfer.

 

Mae 'Be Mindful Online' yn gwrs hunan-dalu sy'n addysgu pob elfen o Therapi Seiliedig ar Ymwybyddiaeth Ofalgar Wybyddol (MBCT) a Lleihau Straen Seiliedig ar Ymwybyddiaeth Ofalgar (MBSR). Mae'r cwrs yn cael ei rhedeg gan Wellmind Media mewn partneriaeth gyda'r Sefydliad Iechyd Meddwl, elusen y DU ar gyfer iechyd meddwl pawb. Mae'r cwrs ar-lein strwythuredig yn dysgu chi i ymarfer a mwynhau ymwybyddiaeth ofalgar mewn bywyd bob dydd, gallwch ei ddilyn ar eich cyflymder eich hun ac mewn cyn lleied â 4 wythnos fyddwch wedi datblygu sgiliau y bydd yn para oes!


Bwriad Parabl ydi rhoi cefnogaeth therapiwtig tymor byr mewn awyrgylch ddi-stigma i bobl sy’n ei chael yn anodd ymdopi â sefyllfa boenus neu broblem iechyd meddwl cyffredin.

Fe alllwch chi gyfeirio eich hun, yn gyfrinachol, ar gyfer asesiad drwy ffonio 0300 777 2257 neu drwy ymweld â’r wefan a chwblhau’r ffurflen gyfeirio ar-lein. Fe allwch chi ofyn hefyd i’ch meddyg teulu neu weithiwr iechyd eich cyfeirio chi.

www.parabl.org.uk

 

C.A.L.L. Helpline

Llinell Wrando a Chymorth Cymunedol

Yn cynnig gefnogaeth emosiynol a gwybodaeth/llenyddiaeth ar iechyd meddwl a materion cysylltiedig i bobl Cymru. Mae gan unrhyw un sy'n bryderus am iechyd meddwl ei hun neu iechyd meddwl perthynas neu ffrind, mynediad i'r gwasanaeth. Mae C.A.L.L, yn cynnig gwasanaeth gwrando a chefnogaeth cyfrinachol. FFON DI-DAL: 0800 132 737 neu callhelpline.org.uk


Hafan

Gwasanaethau

Llywodraethu a Chydymffurfio

  • Iechyd a Diogelwch
    • A-Z Iechyd a Diogelwch
    • Gwybodaeth amdanom ni
      • Ein staff
      • Lleoliad
      • Ein Hanes
    • Iechyd a Lles
      • Eich Iechyd chi ydyw!
      • Gwybodaeth ‘Sut i’
      • Gwaith ac Iechyd
      • Gweithgaredd Corfforol
      • Llwybrau i Iechyd o Absenoldeb Salwch
    • Yr Amgylchedd
    • Staff a Myfyrwyr
      • Staff
      • Myfyrwyr
      • Staff Goruchwyliol
      • Cydlynwyr Iechyd a Diogelwch
    • Hyfforddiant i Staff
    • Ymwelwyr a Chontractwyr
    • Penaethiaid Colegau ac Adrannau
      • Arweiniad i Ddeoniaid a Phenaethiaid
      • Pam Iechyd a Diogelwch?
      • Onid Iechyd a Diogelwch sy’n gyfrifol am iechyd a diogelwch?
      • Beth yw fy nghyfrifoldeb i?
      • A gaf ddirprwyo cyfrifoldeb?
      • Mae diogelwch yn costio arian!
      • Felly beth sydd angen imi ei wneud?
      • Ydw i’n gyfrifol am adeiladau hefyd?
      • Beth os aiff rhywbeth o’i le?
      • Sut rwy’n gwybod bod y drefn yn gweithio?
      • Pwy sy’n mynd i’m helpu?
      • Yr hyn y dylech ei wybod a’i wneud
      • Penaethiaid Colegau / Adrannau – Map Is-adrannol
    • Polisïau a Chyfarwyddyd
    • Cyfraith a Dyletswyddau Iechyd a Diogelwch
    • Ffurflenni a Dogfennau
    • Rhoi gwybod am ddamwain neu ddigwyddiad
    • Archwiliadau ac Adroddiadau
    • Grŵp Iechyd a Diogelwch
Hafan

Dilynwch Ni

  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • LinkedIn

Prifysgol Bangor

Bangor, Gwynedd, LL57 2DG, UK

+44 (0)1248 351151

Cysylltwch â Ni

Ymweld â’r Brifysgol

Mapiau a Chyfarwyddiadau Teithio

Polisi

  • Cydymffurfiaeth Gyfreithiol
  • Datganiad Deddf Caethwasiaeth Modern 2015
  • Datganiad Hygyrchedd Prifysgol Bangor
  • Polisi Iaith Gymraeg
  • Preifatrwydd a Chwcis
Map

Mae Prifysgol Bangor yn Elusen Gofrestredig: Rhif 1141565

© 2020 Prifysgol Bangor