Sgipiwch i’r prif gynnwys
Home

Gwybodaeth ar gyfer:

  • Alumni
  • Ymgeiswyr
  • Myfyrwyr Presennol
  • Staff
  • Rhieni
  • Swyddi
  • Covid-19
  • English
Fy ngwlad:

Main Menu

    • Opsiynau Astudio
      • Hafan Astudio
      • Pam Astudio ym Mangor?
      • Astudiaethau Israddedig
      • Astudiaethau Ôl-raddedig Trwy Ddysgu
      • Ymchwil Ôl-raddedig
      • Cyrsiau Rhan-amser
      • Cyrsiau sy’n Cychwyn Fis Ionawr
      • Prentisiaethau Gradd
      • Astudio Dramor
      • Cyfleoedd Profiad Gwaith
    • Cyngor Astudio
      • Gwneud Cais
      • Wedi Gwneud Cais?
      • Ffioedd a Chyllid
      • Ysgoloriaethau a Bwrsariaethau
      • Paratoi ar gyfer y Brifysgol
      • Ehangu Mynediad
    • Blas o Fangor
      • Dyddiau Agored ac Ymweliadau
      • Teithiau 360, Fideos a Mwy
      • Bangor yr Hud a'r Lledrith

    Dod o hyd i Gwrs

    Archebu Canllaw Cyrsiau

    Dyddiau Agored

    Clirio

    • Bywyd Myfyrwyr
      • Hafan Bywyd Myfyrwyr
      • Bangor a’r Ardal
      • Bywyd Cymdeithasol ac Adloniant
      • Llety i Fyfyrwyr
      • Clybiau a Chymdeithasau
      • Chwaraeon
      • Teithiau 360, Fideos a Mwy
      • Fideos a Flogs
    • Eich Profiad ym Mangor
      • Cefnogaeth i Fyfyrwyr
      • Sgiliau a Chyflogadwyedd
      • Astudio neu Gweithio Dramor
      • Ffioedd a Chyllid

    Proffiliau Myfyrwyr

    Gwyliwch ein Fideos

    Croeso 2022

    • Ymchwil
      • Hafan Ymchwil
      • Ein Hymchwil
      • Ymchwil o fewn ein Ysgolion Academaidd
      • Sefydliadau a Chanolfannau Ymchwil
      • Porth Ymchwil
      • Gwasanaeth Cymorth Integredig Ymchwil ac Effaith (IRIS)
      • Ynni
      • Newyddion Ymchwil
      • REF 2021
    • Cyfleoedd Ymchwil Ôl-raddedig
      • Ymchwil Ôl-raddedig
      • Ysgol Ddoethurol
    • Digwyddiadau a Chyfleoedd Hyfforddi
      • Datblygu Ymchwilwyr
    • Y Brifysgol
      • Amdanom Ni
      • Ein Cenhadaeth
      • Strategaeth 2030
      • Adroddiad Blynyddol a Datganiadau Ariannol
      • Ein Lleoliad
      • Ysgolion Academaidd a Cholegau
      • Gwasanaethau a Chyfleusterau
      • Swyddfa'r Is-Ganghellor
      • Gweithio gyda Busnes
      • Gweithio gyda'r Gymuned
      • Cynaliadwyedd
      • Iechyd a Lles
      • Iechyd a Lles
      • Cysylltwch â Ni
    • Gweithio i Ni
      • Swyddi
    • Rheolaeth a Llywodraeth y Brifysgol
      • Polisïau a Gweithdrefnau’r Brifysgol
      • Datganiad ar Gaethwasiaeth a Masnachu Pobl
      • Rheolaeth a Llywodraethiant
    • Y Brifysgol a'r Gymuned
      • Pontio
      • Cyfleusterau Chwaraeon
      • Cyfleusterau Cynadleddau
      • Llefydd i Fwyta ac Yfed
      • Digwyddiadau Cyhoeddus
      • Ehangu Mynediad
      • Gwasanaethau i Ysgolion
    • Gwasanaethau Busnes
      • Hafan Gwasanaethau Busnes
    • Hwb Cydweithredu
      • Hwb Cydweithredu
    • Cynadleddau a Chiniawa Busnes
      • Cyfleusterau a Rhwydweithiau Busnes
      • Ciniawa Busnes
    • Eiddo Deallusol a Masnacheiddio
      • Eiddo Deallusol a Masnacheiddio
    • Newyddion
      • Newyddion Cyfredol
      • Newyddion Ymchwil
      • Newyddion Myfyrwyr
    • Digwyddiadau
      • Digwyddiadau
    • Cyhoeddiadau
      • Cyhoeddiadau Fflag
  • Dyddiau Agored

    • Opsiynau Astudio
      • Hafan Astudio
      • Pam Astudio ym Mangor?
      • Astudiaethau Israddedig
      • Astudiaethau Ôl-raddedig Trwy Ddysgu
      • Ymchwil Ôl-raddedig
      • Cyrsiau Rhan-amser
      • Cyrsiau sy’n Cychwyn Fis Ionawr
      • Prentisiaethau Gradd
      • Astudio Dramor
      • Cyfleoedd Profiad Gwaith
    • Cyngor Astudio
      • Gwneud Cais
      • Wedi Gwneud Cais?
      • Ffioedd a Chyllid
      • Ysgoloriaethau a Bwrsariaethau
      • Paratoi ar gyfer y Brifysgol
      • Ehangu Mynediad
    • Blas o Fangor
      • Dyddiau Agored ac Ymweliadau
      • Teithiau 360, Fideos a Mwy
      • Bangor yr Hud a'r Lledrith

    Dod o hyd i Gwrs

    Archebu Canllaw Cyrsiau

    Dyddiau Agored

    Clirio

    • Bywyd Myfyrwyr
      • Hafan Bywyd Myfyrwyr
      • Bangor a’r Ardal
      • Bywyd Cymdeithasol ac Adloniant
      • Llety i Fyfyrwyr
      • Clybiau a Chymdeithasau
      • Chwaraeon
      • Teithiau 360, Fideos a Mwy
      • Fideos a Flogs
    • Eich Profiad ym Mangor
      • Cefnogaeth i Fyfyrwyr
      • Sgiliau a Chyflogadwyedd
      • Astudio neu Gweithio Dramor
      • Ffioedd a Chyllid

    Proffiliau Myfyrwyr

    Gwyliwch ein Fideos

    Croeso 2022

    • Ymchwil
      • Hafan Ymchwil
      • Ein Hymchwil
      • Ymchwil o fewn ein Ysgolion Academaidd
      • Sefydliadau a Chanolfannau Ymchwil
      • Porth Ymchwil
      • Gwasanaeth Cymorth Integredig Ymchwil ac Effaith (IRIS)
      • Ynni
      • Newyddion Ymchwil
      • REF 2021
    • Cyfleoedd Ymchwil Ôl-raddedig
      • Ymchwil Ôl-raddedig
      • Ysgol Ddoethurol
    • Digwyddiadau a Chyfleoedd Hyfforddi
      • Datblygu Ymchwilwyr
    • Y Brifysgol
      • Amdanom Ni
      • Ein Cenhadaeth
      • Strategaeth 2030
      • Adroddiad Blynyddol a Datganiadau Ariannol
      • Ein Lleoliad
      • Ysgolion Academaidd a Cholegau
      • Gwasanaethau a Chyfleusterau
      • Swyddfa'r Is-Ganghellor
      • Gweithio gyda Busnes
      • Gweithio gyda'r Gymuned
      • Cynaliadwyedd
      • Iechyd a Lles
      • Iechyd a Lles
      • Cysylltwch â Ni
    • Gweithio i Ni
      • Swyddi
    • Rheolaeth a Llywodraeth y Brifysgol
      • Polisïau a Gweithdrefnau’r Brifysgol
      • Datganiad ar Gaethwasiaeth a Masnachu Pobl
      • Rheolaeth a Llywodraethiant
    • Y Brifysgol a'r Gymuned
      • Pontio
      • Cyfleusterau Chwaraeon
      • Cyfleusterau Cynadleddau
      • Llefydd i Fwyta ac Yfed
      • Digwyddiadau Cyhoeddus
      • Ehangu Mynediad
      • Gwasanaethau i Ysgolion
    • Gwasanaethau Busnes
      • Hafan Gwasanaethau Busnes
    • Hwb Cydweithredu
      • Hwb Cydweithredu
    • Cynadleddau a Chiniawa Busnes
      • Cyfleusterau a Rhwydweithiau Busnes
      • Ciniawa Busnes
    • Eiddo Deallusol a Masnacheiddio
      • Eiddo Deallusol a Masnacheiddio
    • Newyddion
      • Newyddion Cyfredol
      • Newyddion Ymchwil
      • Newyddion Myfyrwyr
    • Digwyddiadau
      • Digwyddiadau
    • Cyhoeddiadau
      • Cyhoeddiadau Fflag
  • Dyddiau Agored

Gwybodaeth ar gyfer:

  • Alumni
  • Ymgeiswyr
  • Myfyrwyr Presennol
  • Staff
  • Rhieni
  • Swyddi
  • Covid-19
Fy ngwlad:

Search

Close

Breadcrumb

  • English

Rhannwch y dudalen hon
  • Twitter
  • Facebook
  • LinkedIn

Gwybodaeth 'Sut i'

  • Gostwng eich Pwysau Gwaed
  • Rheoli eich Colesterol
  • Cymorth i helpu rhoi gorau i smygu
  • Cael cymorth efo straen a phwysau
  • Byw gyda chyflwr iechyd tymor-hir
  • Mwynhau'r Haul yn Ddiogel

Edrychwch ar ôl eich Colesterol

Yn aml, tybir bod colesterol uchel yn achosi clefyd y galon.  Mewn gwirionedd, mae nifer o ffactorau, megis ysmygu sigarennau, pwysedd gwaed uchel, gordrymder, diffyg ymarfer corff, oedran a hanes teuluol yn fwy perthnasol o ran risg. Nid yw lefel uchel o golesterol yn achosi symptomau, ac nid yw’r rhan fwyaf o bobl yn canfod eu bod â cholesterol uchel ond yn ystod archwiliadau iechyd, neu pan fydd problemau iechyd eisoes wedi dod i’r amlwg.

Sylwedd brasterog naturiol, a adwaenir fel lipid, yw colesterol, a gynhyrchir yn bennaf gan yr iau, ac sy’n angenrheidiol at nifer fawr o ddibenion, yn cynnwys creu celloedd, symbylu cynhyrchu hormonau, ac amsugno rhai fitaminau o fwyd. Cludir ef o gwmpas y corff yn y gwaed trwy gael ei gysylltu â phrotein. Adwaenir y cyfuniad braster-protein hwn fel lipoprotein. Gall lipoproteinau fod:

  1. Dwysedd uchel (LDU)
  2. Dwysedd isel (LDI)
  3. Dwysedd isel iawn (LDIA)

Mae’r gwahaniaeth rhwng pob math o lipoprotein i gyd yn dibynnu ar faint o brotein a geir mewn perthynas â braster.

  • Cludir rhyw 70% o golesterol o gwmpas y corff fel LDI, ac mae’n cynnwys braster yn bennaf, heb lawer o brotein. Mae LDI yn peri i golesterol gael ei ddyddodi yn y rhydwelïau, gan gulhau llif y gwaed, a chyfeirir ato weithiau fel ‘colesterol drwg’.
  • Cludir rhyw 20% o golesterol fel LDU, sy’n cynnwys protein yn bennaf ac mewn gwirionedd yn helpu i atal colesterol rhag cronni yn y rhydwelïau. Weithiau, cyfeirir at LDU fel ‘colesterol da’.
  • Mae rhyw 10% yn driglyseridau. Math gwahanol o fraster yw’r rhain, sy’n dod yn bennaf o’r bwyd a fwytawn pan droir calorïau na ddefnyddir mohonynt ar unwaith yn driglyseridau a’u cludo i gelloedd braster i’w storio. Cludir triglyseridau yn y gwaed ar fel lipoproteinau dwysedd isel iawn (LDIA).

Y prif risg sy’n gysylltiedig â chrynodiad uchel o golesterol lefel isel yw y gall gwythiennau gulhau trwy dyddodion brasterog a elwir yn blaciau. Gall hyn arwain at angina (poen yn y frest) os ceir lleihad yn y cyflenwad gwaed i gyhyr y galon, at drawiad ar y galon os caiff yr wythïen at y galon ei chau’n llwyr a/neu at broblemau iechyd eraill, yn ôl pa wythiennau a gulheir neu a gaeir. Mae’r rhain yn cynnwys ‘strôc’ os ceir lleihad yn y cyflenwad gwaed i’r ymennydd, neu boen neu wlserau ar y coesau os bydd lleihad yn y cyflenwad gwaed i’r aelodau isaf.

Mesurir colesterol mewn unedau a elwir yn filimolau i bob litr o waed, a dalfyrrir fel rheol i mmol/l. Mae’n ddymunol bod â lefel o golesterol sy’n is na 5mmol/l a LDI sy’n is na 3 mmol/l. Mae Cymdeithas Artherosglerosis Ewrop wedi llunio’r arweiniad isod at lefelau colesterol:

LEFEL COLESTEROL

YSTYR

Llai na 5 mmol/l

Lefel dderbyniol

Rhwng 5 mmol/l a 6.5 mmol/l

Ychydig o gynnydd

Rhwng 6.5 mmol mmol/l a 7.8 mmol/l

Cynnydd cymedrol

Yn fwy na 7.8 mmol/l

Cynnydd arwyddocaol


Pan fo colesterol yn uwch na 5mmol/l, dylech leihau cyfanswm y braster a fwytewch a chynyddu cynnwys ffibr eich diet. Gellwch wneud hyn trwy dorri ar y brasterau dirlawn a fwytewch o gynhyrchiol llaeth a thrwy gynyddu eich dogn o rawnfwyd, llysiau a ffrwythau.

Os bydd eich colesterol yn uwch na 6.5 mmol, dylech roi gwybod i’ch meddyg, a fydd yn ystyried rhoi prawf ar ôl ichi ymprydio, er mwyn edrych ar y gymhareb rhwng cyfanswm y colesterol a’r LDU (‘colesterol da’), a elwir yn gymhareb TC:LDU.

Amcan cyffredinol lleihau colesterol yw lleihau’r risg o gael clefyd y galon. Mae’r math o driniaeth yn dibynnu ar y risg cyffredinol. Ceir dau brif ddull. Ffordd iach o fyw yw’r cyntaf – ymarfer ar y rhan fwyaf o ddiwrnodau, bwyta diet braster isel, peidio â smygu, ac yfed alcohol o fewn y terfynau a argymhellir. Cyfuno newidiadau mewn ffordd o fyw â moddion lleihau colesterol, a adwaenir fel statinau, yw’r ail.

Am fwy o wybodaeth, ewch i wefan Sefydliad Prydeinig y Galon www.bhf.org.uk

 

 

Hafan

Gwasanaethau

Llywodraethu a Chydymffurfio

  • Iechyd a Diogelwch
    • A-Z Iechyd a Diogelwch
    • Gwybodaeth amdanom ni
      • Ein staff
      • Lleoliad
      • Ein Hanes
    • Iechyd a Lles
      • Eich Iechyd chi ydyw!
      • Gwybodaeth ‘Sut i’
      • Gwaith ac Iechyd
      • Gweithgaredd Corfforol
      • Llwybrau i Iechyd o Absenoldeb Salwch
    • Yr Amgylchedd
    • Staff a Myfyrwyr
      • Staff
      • Myfyrwyr
      • Staff Goruchwyliol
      • Cydlynwyr Iechyd a Diogelwch
    • Hyfforddiant i Staff
    • Ymwelwyr a Chontractwyr
    • Penaethiaid Colegau ac Adrannau
      • Arweiniad i Ddeoniaid a Phenaethiaid
      • Pam Iechyd a Diogelwch?
      • Onid Iechyd a Diogelwch sy’n gyfrifol am iechyd a diogelwch?
      • Beth yw fy nghyfrifoldeb i?
      • A gaf ddirprwyo cyfrifoldeb?
      • Mae diogelwch yn costio arian!
      • Felly beth sydd angen imi ei wneud?
      • Ydw i’n gyfrifol am adeiladau hefyd?
      • Beth os aiff rhywbeth o’i le?
      • Sut rwy’n gwybod bod y drefn yn gweithio?
      • Pwy sy’n mynd i’m helpu?
      • Yr hyn y dylech ei wybod a’i wneud
      • Penaethiaid Colegau / Adrannau – Map Is-adrannol
    • Polisïau a Chyfarwyddyd
    • Cyfraith a Dyletswyddau Iechyd a Diogelwch
    • Ffurflenni a Dogfennau
    • Rhoi gwybod am ddamwain neu ddigwyddiad
    • Archwiliadau ac Adroddiadau
    • Grŵp Iechyd a Diogelwch
Hafan

Dilynwch Ni

  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • LinkedIn

Prifysgol Bangor

Bangor, Gwynedd, LL57 2DG, UK

+44 (0)1248 351151

Cysylltwch â Ni

Ymweld â’r Brifysgol

Mapiau a Chyfarwyddiadau Teithio

Polisi

  • Cydymffurfiaeth Gyfreithiol
  • Datganiad Deddf Caethwasiaeth Modern 2015
  • Datganiad Hygyrchedd Prifysgol Bangor
  • Polisi Iaith Gymraeg
  • Preifatrwydd a Chwcis
Map

Mae Prifysgol Bangor yn Elusen Gofrestredig: Rhif 1141565

© 2020 Prifysgol Bangor